Öppet hus

Vi har haft öppet hus här på skolan idag, mkt trevligt!
Folke va som galna, sprang runt och hade fullt upp att fixa i ordning inför starten. Tyvärr kunde vädre ha varit bättre. Folket som kom och kika försvann ganska snabbt, eftersom det blåste som tusan. Men de var ändå roligt! Jag tjänade ihop en hundring på massagen, så he va int helt fel!


Tanken var också att jag skulle hålla i ett SH'BAM-pass, ta de 4 bästa låtarna och dansa loss. (haha ingen hörde vad jag sa när jag skulle försöka säga det med löständren isatt dessutom) Och eftersom hela gympasalen var upptagen för utsällning, så skulle jag köra utomhus. När jag kom till skolan var de KAOS! Och mitt upp i allt var det framplockat ett bandspelare så jag kunde spela musiken ute. Hehe.. Det var ju otroligt snällt, men.. Vi fick ju inga CDs, utan nerladdat från LesMills och all musik har jag ju i telefonen! Och svårt äre å spela från IPhone via bandspelare. JO, jag fick lite panik minst sagt! Upp å iväg.


Men ibland måste man få ta lite tur också! Letade runt på hela skolan och tillslut fick jag tag på the hero of the day! Byggnadsvårdaren Nicklas hade en trådlös musikspelare som man sätter ipoden/iphonen i och så awsome e ljud je köm! Kan inte tacka nog alltså. Mkt, mkt snällt att låna ut den :)


Så även SH'BAMen löste sig galant! Även om de flesta stog och tittade på, men det var ju lite roligt ändå ;) en liten flicka dansade brevid mig och hjärta mitt smälte lite :] trots att det var väldigt blåsigt ute och ganska kallt, så fick vi jäklar i mig upp värmen. Tusen tack Veronica, Viktoria, Johannes och den lilla flicka som stöttade mig! He va nize!

I got a good feeling.. Yeaaah...

Nu tog allting plötsligt slut och det dog på skolan. Så nu sitt jag här å väntar på att bussen ska ta mig hem till Ume igen. Härlig dag!

Gonatt?

Vad gör man när man verkligen inte kan sova, ha sprängande huvudvärk och man vet att man måste upp om 4 timmar...

Inte lätt att int stressa upp sig!

Å de ja ta med mig i framtiden; Inge godis efter 21 om man ska upp 6! Hur synd de än är om den som ha migrän, fan ingen ursäkt till tröstätande här inte!

Ja trodde blodsockre sku sjunka till hades vi den här tiden, men de ha de int gjort och ja är fasn pigg! Sku nästan kunna fara ut å springa...

Äe, ja måst vila hälarna, struntar i de.

Ja får spela lite Ozzy, de får mig i myyysmode!

Godnatt! Kanske..

Iksu

Yeeahh!

Min andra SH'BAM-teamning gjord igårkväll! Såå bra de kändes och hur kul som helst! Teamade med samma instruktör som förra veckan och hon är så jäkla duktig alltså! Grymt kul att få stå på scenen och dansa :) ja är nöjd, men självklart kan de alltid förbättras!

Dessutom körde jag faktiskt mitt första bodypumppass på Iksu. Det var hur kul som helst! Att stiga upp på den ännu större scenen och pumpa med en stor sal med grymma deltagare, det var fantastiskt!

Jag var dock helt slut i kroppen och tyvärr kände ja mig totalt kraftlös, orkade knappt lyfta stången. Såå frustrerande! Men idag ska ja köra igen och då hoppas jag på nånting betydligt bättre!

PUMP IT!

Senkvällslöptur

Aaah, finns de nå härligare än att ha energi nog att ge sig ut på en löptur kl halv tio en vardagskväll?

Jo kanske de finns, men jag är rätt nöjd ändå ;)

Igår var en ganska inaktiv dag, vi var nere i källarn och hade jakt och viltvård hela dagen. Jag hade med mig träningskläder utifall ja sku vilja träna direkt efter skolan, men då var tanken att jag skulle göra en HPI (hälsoprofilbedömning) och hade inte med mig kortet, så hade inte tagit mig in.. Ja, det vart för struligt så jag struntade i det. Tänkte att jag kunde springa när jag kom hem.

Innan jag kom hem och satte igång med middagen var kl 19 och jag var helt dyngsur efter cyklingen hem. Så att ligga kvar i soffan invirad i den varma filten efter middagen var ganska skönt..

Men då när kl började gå mot 21.30 hade ja hunnit smälta maten och känna mig tillräckligt lat å slö. Så jag tog löparskorna och får ut en sväng. Jäkulst skönt!

Jag har aldrig mätt sträckan ja bruka springa, men jag kollade på hitta.se och mätte på ett ungefär. Inte riktigt 4 km. Och räknade ja bort de steg å km jag gått innan från de jag hade så fick ja det till 3.8 km. Nu är det förmodligen inte riktigt så långt heller, för jag tar garanterat längre steg när ja springer än när jag går. Men på ett ungefär som sagt, å det lät ju inte så tokigt om man kollade på hitta.se!

Någon som vet annars hur man kan mäta sträckor på lite säkrare sätt?

Jag är så glad att jag äntligen kommit igång med löpningen. Jag har fortfarande inte börjat ställa några som helst krav på mig, eftersom jag nyligen ha börjat tycka att det är roligt. Jag vill verkligen inte förstöra något! Så länge jag fortsätter såhär kommer jag att få bättre flås, de vet jag! För jag har gått från att inte springa alls, till ca 2 ggr i veckan.

När ja far ut känner ja först efter lite för mkt, det gör ont där, mjälltugg där osv. Tänker att jag måste inte springa lika långt som förra gången, kan ju korta ner sträckan om de bli jobbigt. Men när ja får upp värmen, lidandet försvinner och jag har tagit mig till korsnigen där jag måste välja; längre eller kortare sträcka, då slutar det alltid med att jag springer den längre sträckan.

Underbart!

Och så stannade jag endast till för att t den här bilden (som bevis att ja verkligen va ute) ;) tagen från kyrkbron in mot kajen. De va otroligt dimmigt, men de hade slutat regna och de var såå skönt! Fuktigt dock.. Höll på schvettes ihjäl!

Otur

Ibland drabbas man av oturen själv. De är aldrig roligt, men oftast när de vänder så känner man mer av det braiga sen. Mer än om man bara skulle ha tur menar jag.

Förr torsdagen blev ja dyngförkyld i massor, men sen vart jag snabbt frisk. Men nu i torsdags vart jag ju snuvig igen och mådde int så bra. Men den gången for jag upp på Iksu å körde SH'BAM iaf! Sjukt kul och jag ångrar inte att jag gjorde det.

Fredagen och senare hela helgen gick åt å snyta mig å nysa. Ingen hit. Verkligen inte när de klia i näsan precis hela tiden. Dessutom huvudvärk som smög sig på när man minst anade det.

I tisdags fick jag dessutom nå jävulskt punka på däcke. Så fick en ofrivillig promenad hem sen.

Mina hälar är otroligt känsliga av nån anledning. Dom har kostat mig mkt lidande å tid, framförallt när jag int kan gå fort. Just nu har jag skavsår på 3 delar av hälen. Längst ner en gammal blåsa. Längst upp ett gammalt öppet sår. Och i mitten ett med bara pain.. (can't get enough)

Igår på väg till bodypumpen fick jag punka igen, fast på en annan cykel. Då trodde jag seriöst nån var ute efter mig!

Visst är de int så konstigt man börja fundera vad man har gjort för att förtjäna detta helvette.

Men när man har en underbar sambo, när man har kört BP, när man är dotter till världens bästa och när man får ha en mysig tjejkväll då är livet int alltid så tokigt ändå :)

Som sagt när oturen vänder känner man mer av det! Om man ska se de positiva i de :)

SH'BAM

ÄNTLIGEN!!
Jag teamade SH'BAM nyss för första gången! Tanken var ju att jag skulle teama förra torsdagen samma tid, men då vart jag ju riktigt dyngförkyld samma dag så det blev inställt. Men ikväll då small de!

Jag fick teama med Eivor och det var som jag hade väntat mig ; sjuuukt kul! Självklart är det saker jag ska förbättra, men de va första gången såå va tusan..

Jag är iaf så jäkla peppad på att gå upp dit igen och bara fortsätta köra på!

I got a good feeling.. YEAH!

Haha, helt slut efter passet! Men så skare va ;)

Kondis

I kursen idrott b ska man ha ett valfritt fysprojekt. Man ska ha ett testresultat som är mätbart och jag har länge vela känna att jag har bra kondition, så jag tog det som mål. Det var ju perfekt när vi lärt oss att göra riktiga konditionstest på ergometercykel. Så ska man också föra typ en träningsdagbok eller logg och skicka in varje vecka. Och så skriva planering, mål, syfte osv.

Min tanke var att försöka springa ganska mkt, vill verkligen komma igång med löpningen. Sen i konditionsväg kommer jag ju också köra en del Indoor Walking. Men eftersom jag bara har 5 veckor på mig, så gäller det ju att köra väldigt intensivt. Jag tror på att eftersom testet är på spinningcykel, blir de ju bäst om jag tränar på spinningcykel. Även om jag kan öka konditionen med andra typer av träning också.

Ett bra upplägg som jag vet har funkat förut är att köra intervaller och det behöver int ta längre än 35 min!
*Värm upp i rätt långsamt tempo ca 5 min, men öka lite eftersom
*Intervall i 1 min
*Långsamt och låt pulsen gå ner ordentligt 1 min
*Öka intervallerna med 1 min för varje gång du kör. Behöver inte vara varje gång, utan man kan börja att köra 1-minutsintervall 3 ggr t.ex.

Såhär körde jag idag: 1,1,2,2,3,3,4,5

Sista är riktigt jobbig när man ska spurta i 5 min. Det man får tänka på är att inte hålla igen, utan att köra så snabbt man kan hela tiden. Och orkar man inte, kör man så länge man orkar. Sen tror jag inte man ska börja med 3 5-min intervall. Men det som är bra är att det tar kort tid. Man kan göra bort den på en halvtimme om man vill!

Så jag kommer försöka köra minst 2 sånna pass i veckan. Var ju helt förstörd (sjuk) i torsdags/fredags, så de förstörde ju ganska mkt av det jag tänkt. Men de får bli omstart för mig!

Har du nå tips på bättre övning för att förbättra kondisen snabbt? Ge mig.. ;)