Bizäps

Efter jobbet om Julia upp och gymmade med mig en sväng. Vi körde biceps + rygg. Anledning; i flera ryggövningar kan du involvera biceps. På så vis får du mer utav de pass du kör och att man bör vila en muskel ca 48h för att den ska hinna återhämta sig. Samma sak gäller triceps + bröst.

Biceps
*Hantelcurls 8x3 9-10kg
*Curls i kabel 12x3 12,5-15kg
Rygg
*Ryggresningar 10x3 10kg
*Chins 8x3 45 kg
*Sittande rodd 10x3 25kg
Uppvärmning + stretch ingår alltid.

Ganska kort pass, men de gick bra. Det var ganska tungt, var trött hele dagen på jobbet så kroppen sa ju ifrån innan och under tiden, underarmarna var för övrig helt döda efteråt. Men det var riktigt skönt, så de ska vara!

Nä nu en god natts sömn på detta :)