*Hantellyft åt sidan
*Hantellyft framåt
Och;
*Plankan, plankan med knä mot armbåge, crunches med vrid ett ben ut (armbåge möter motsatt knä), sidocrunch på pilatesboll, fällkniven
Kör 30sek, vila 30 x2
*Rumplyft me raka ben i luftn x15
*Fäll ner benen raka x15
Igår efter pumpen körde jag biceps och rygg;
*Biceps curls max: 6x9kg
*Biceps drag i kabel max: 5x15kg
Och;
*Ryggresningar 10x10kg x3
*Latsdrag 6x40kg x3
Uuisch va tungt allt var, men tanken var att totalt köra ut musklerna efter pumpen! Vilket ja verkligen gjorde. Jag är fortfarande helt död i kroppen! Så idag bestämde jag mig för att fara ut till Kussjön och ta en riktig vilodag! De ska bli så skönt :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar