Lycka!

I onsdags var jag och Sofie ute på Peppes en sväng och i min obryddhet hörde jag att det var Sommaren i City. Det låter ganska töntigt, så jag tänkte att det förmodligen inte var något för mig. Men när vi gick mot stan spelades det Enter Sandman live! Jag trodde jag skulle dö, typ sprang in dit och till min lycka så spelade Metal Allstars med Kicken Lundqvist från Poodles, Mats Leven från KRUX, John Leven från Europe och

•Pontus Norgren från Hammerfall. De spelade bara KUNGlåtar som TNT, Love It Loud, Rock the Night, Holy Diver.. Ja, allt överjävligt man kan tänka sig och jag bara njööt.

Okej, jag njöt inte bara, jag spelade på mina ökända lufttrummor, gitarrn kom fram såklart och naturligtvis skrek jag mig hes.

A, en bra kväll kan man säga ;)

Lycksele Djurpark

I måndags förra veckan for jag, Tobias, morsan och Tobias kompis Joakim upp till Lse och spenderade dagen på djurparken. Det var perfekt väder, ganska grått, lite regn mitt på dagen och lagom varmt. Så djuren vågade ju visa sig! Annars om det är mkt varmt, så blir det säkert väldigt jobbigt för dem och de sitter helst under skydd. Så som sagt, perfekt!

Alltid lika mysigt att komma dit!

Tobias vart ju hyfsat nöjd när vi kom in och de första vi ser är en stor älgtjur..

Vi gick in i Lilleskuttlandet och myste på med lite getter! Självklart är ju de små killingarna de absolut sötaste, men jag tror den stora getabocken gillade oss. Han kom fram flera ggr och buffade på jackan och ville att vi skulle klia han i pannan.

Efter det hälsade vi på hos renarna. Här hade vi förmodligen kungen av flocken.

Och här i andra.

Älgarna fick sig även ett besök. Dock var de väldigt långt borta, så det blev inte så bra bilder.

Vi sa även hej till Vinsent the visent! han vart dock arg :P

Mysiga myskoxar!

På G! här regnade det lite, men de gjorde ingenting.

Sötaste björnarna! Pappa björn till höger och mamma tillhörande ungar till vänster.

Wiii!

Det coolaste var nog vargarna. Man ser väldigt dåligt på bilden, men det var sååå häftigt! Inte varje dag man ser 2 vargar ligga och lata sig. Det är något speciellt med detta djur...

Efter vi käka lunch gick vi på Lyckoland och roade oss! Eller det var mest Tobias & Joakim som gjorde det, dom fick åka karusell och motorcykel. Så roligt!

Jag blir som ett barn när jag kommer dit, man vill gå överallt, se allt! Det är ju sjukt mysigt. Dock slutade dagen med att jag slog skallen i en rutschkana som förmodligen inte var gjord för färdigvuxna människor.. Men det var så himla kul allt klättra hela vägen upp!

Underbart!

Nytt å nice!

Dags för å köra hårt, ha verkligen lega på latsidan enda sen i torsdags. Idag träffades jag, Julia och Rasmus på gymmet och körde biceps + rygg. Hade tänkt köra ben egentligen, så de fick bli en sväng efter.

Körde biceps curls m tvist 10x3
Biceps curls i kabelmaskin 12x3
Latsdrag 8x3
Ryggresningar 10x3
Rodd i maskin 10x3

Och avslutande ben
Benpress 10x3
Enbensknäböj på balansplatta 10x5
Vadpress 20x3

Uuuusch va tugnt allt var, jag hade äte ganska tätt inpå, så hade allt jäkla blod o maggan. Baconen var inte fantastiskt idag.. :P

De håller för övrigt på att göra om i gymmet här på IKSU. De ska slipa om golvet och byta ut maskiner så he köm bli se nytt och fräscht! Riktigt nice :) för just nu ser de ut som ett bombnedslag. Men de passas på när de är väldigt mkt mindre folk här än i vanliga fall!

CA

Ja hade 2 riktigt snygga brudar över på ferre igår, det var stört kul! De vart kongen fest utan dess like, sen drog vi på TC. Vi drack å lyssnade på Ronny å Ragge! Wooah!

Kvällen började bra!

Sen tror jag att efter den här shotten..

..började allt spåra!

På krogen

Efter det är de väldigt många såna här bilder och minnen..

Ja suddigt.

Det var iaf en riktigt rolig kväll, sist vi 3 festa tsm bara vi var 2008. Aa exakt 4 år sen! Inte igår kan man ju tycka ;)

                        DÅ                                                                                    NU

Spend

Igår vart en vilodag från träningen, for och klippte mig vid 11 och efter det stan i några timmar. Jag hade ett riktigt shoppingberoende för nått år sen, det var förjävligt. Men jag tror det var förra året när ja börja plugga i Vindeln som jag insåg att pengarna skulle int räcka till om ja gjorde som ja gjorde. Och då slutade jag upp med de. Å eftersom jag aldrig var på stan, så behövde ja inte känna att de va jobbigt. Nu när jag är i stan mer händer de att ja far förbi, men har verkligen inte samma behov som förut vilket är jävligt skönt. Men ibland händer de att ja shoppar! Dock tur att ja är snål, så de blir inte jättedyrt ändå.

Hitta en skitsnygg topp, en hög kjol som man kan kombinera så de se ut som en klänning.

I LIKE!

(Minus min uttråkiga min på bilderna, tro mig jag är glad! :p )

Har tänkt länge på att ja vill ha nå vita högklackat, ja äger ju endast svarta och ett par röda. Men vitt på sommarn är ju störtfräscht!

Såhär vart håret efter ja klippte de:

Hon som klipp mig är ju helt fantastisk, har inte gått därifrån onöjd en enda gång! DET är bra ;D för mer än 90% av de gångerna jag tidigare blive klippt så är jag förbannad för håret inte blev som ja ville. Oftast tar de nån vecka innan det känns bra igen! Och håret är ju en sån stor grej också.. Visst, de växer ut, men de tar ändå tid. Och det kanske inte alltid är tvärlätt att dölja om man vill. Så jag har haft mkt ångest över klipptid och bitit ihop så många ggr. Men nu vill ja bli klippt varje vecka helst. Håret känns alltid sååå bra efter klippningen! Love it!

Musiklycka

Ååhåhåhh.... dreggel! Fick världens lyckorus när denna låt spelades på radion!

Tyyyyp i extas!

Men jag fick öronorgasm när direkt efter Sad But True så kommer den här..



Satan, nu vill jag till gymmet och kötta!!

Tack till Rockklassiker!

http://www.rockklassiker.se/?loc=umea

YEAH!

Update

Ja, när mkt händer i ens liv är det inte lätt att kunna få alla att hänga med. Tänkte bara berätta så tydligen jag bara kan att jag:

*Är BODYPUMP, SH'BAM & Indoor Walking -instruktör
  -Fick anställning som gruppinstruktör i mars på IKSU
   -Har haft 1 fast sh'bam-pass och just nu har jag 1 fast bp-pass
    -Till hösten kommer jag ha 4 fasta pass; 1 Indoor Walking & 1 bp på sport och 1 sh'bam och 1 bp på plus, den nya anläggningen som öppnar i september

*Jobbar på IKSU i receptionen
  -Är just nu timvikarie, fick den anställningen i april, började med inskolning i slutet på april
   -För någon månad sen sökte jag fast arbete HÄR och fick den, så har fast visstidsanställning fr.o.m september

Anledningen enkel till att jag skriver för det är många som inte riktigt uppfattat vad jag håller på med. För när jag säger att jag jobbar på IKSU, vet folk inte vad jag gör. Alltså BÅDE i receptionen och som gruppinstruktör.

Och när jag jobbar heltid är det i repan, inte heltid gruppinstruktör, för det är lite svårt. Blir lite väl mkt pass om man ska klara sig på bara det.

SÅ att de är så de ligger till! :)

M. Triceps Brachii

Den trehövdade armmuskeln.
Tydligen har jag jävligt svårt att skriva triceps på papper! Vill hopp över c så att det blir fint trieps. Men de funkar ju det med ;)

Aaaaa sån jäkla skön träningsvärk jag har idag från gårdagens tricepspass! Var ju väldigt längesen jag körde triceps på gymmet, så jag skulle bli väldigt besviken om jag inte fått någon värk.

Jobbade 06.30-11, hade BP och fortsatte sen till kl 15. Å vädret var ju dessutom underbart! Så känslan av att stanna inne ytterligare 2h för att träna var ju inte så lockande. Men det blev så ja körde ändå, vart dock ett mkt kort pass, körde ju bara triceps.

*Kickbacks 12x3
*Sittande dips 15x3
*Extensions bakom huvudet 12x3
*Press i kabel 12x3

 Vilken jäla FET triceps!

Komma igång

Haha jaa va ska man säga. Måndagar RULES!

Även om jag int riktigt förstår mig på snack som "ska börja träna på måndag" å "nästa vecka". Då tränar man järnet på måndagen för man vill komma igång snabbt, får träningsvärk som faan på tisdagen, ännu värre på onsdag åså va de otroligt mkt att göra på torsdagen åså var de helg igen och så vart de inge mer den månaden..

Hehe, det är säkert många som känner igen sig och tro mig, ja ha varit där en gång, det är mkt vanligt. Men ja har insett att man får bara bestämma sig. Inte orden "helt enkelt", för det är aldrig tvärenkelt. Men det kan vara lättare än man kanske tror. Gör det inte så jävla krångligt å svårt. Å framförallt; gör det roligt!

Tips till den som vill komma igång;
Börja på söndag! Det är perfekt, då kan du känna lugnet medans du är på gymmet/ute i skogen/på plan eller vars du nu är. Och sen kan du fortsätta på måndag eller tisdag! Så medan alla andra börjar på månda, ligger du en dag före, för du började faktiskt igår ;)

Ett tips till; Viktigare än man tror att ta det försiktigt. Du ha bara en kropp och du har gott om tid på dig. Men att ta hand om den genom att bl.a. träna regelbundet är något som alla vet om, så det behöver knappast sägas.

Kan du inte börja på söndag?
Börja ikväll!
Vad stoppar dig?

Men som sagt, det är något med att komma igång. När jag nu haft hela helgen nästan utan träning känns de jävligt skönt å få måndag igen me BP å gym! Det va förövrigt så jäävla kul på pumpen, kände energin fan enda ut i fingertopparna! De där baconen.. De va nått särskilt i dom!

Efter passet kördes de axlar;
*Hantellyft åt sidan 8kg 10x3
*Hantellyft fram 7kg 10x3
*Kabeldrag utåt för baksida axel 2.5kg 10x3
Och mage;
*Liggande benlyft 15x2
*Rumplyft 15x3
*Plankan, plankan me knä mot armbåge, sittande sneda crunches (fot ut), sneda lyft på balansboll, halvfällkniven (böjda ben) 30sek, vila 15sek x2
Nedvarvning cykel 15min
+40min promenix hem

Såå nu är jag sådär härligt utpumpad :)

Jakt

UUUuuuuu nu när jag läste den där artikeln vart jag väldigt sugen på att jaga! Har ju tagit Jägarexamen och i sommar ska jag skjuta upp för högviltsprovet...!! Skjuter jag godkänt, får jag jaga älg och de är det jag vill göra till hösten. Känns väldigt pirrigt, men otrooligt kul!

Jag ska följa farsan med ut på älgjakt på ett område som heter Tillflykten, ligg drygt en mil nordöst om Vindeln. Och så ska jag få följa med Pelle, min jägarlärare ut på Sparrsätra och jaga. Ska bli en riktigt rolig och händelserik höst!

Sååå nu är det bara till å träna på skyttet.

JoV

Spännande nyhet jag läste..

Jägare vägrar eftersök

Eftersök av trafikskadade djur kan utebli, då jägarna vägrar att hjälpa polisen, uppger DT.

Polisen i Dalarna säger sig inte ha egna resurser att ägna sig åt att spåra skadade djur. Djur kommer att lida i onödan, enligt polisen, som säger att jägare har satt i system att inte svara när polisen ringer efter hjälp vid viltolyckor.

Jägarna som gör så, gör det för att de är missnöjda med den rovdjurspolitik som drivs. Genom att inte hjälpa till med att spåra och avliva skadade djur, vill man markera sin ståndpunkt.

Jägare är upprörda över att vargar utsätter deras jakthundar för lidande, och att jakthundar dödas av varg. Statistik från djurförsäkringsbolaget Agria visar att det är en bråkdel av alla dödade jakthundar som faller offer för varg. Merparten av jakthundar som dör under jakt blir överkörda av bilar, eller skjuts av misstag av jägare.
(Sveriges Nyheter)

Ja alltså att vargar dödar både jakthundar & sällskapshundar är ett faktum och det är riktgt jävligt att majoriteten av de folk som är för varg i Sverige har aldrig upplevt hur det är att leva med varg i närheten och utsatts för det värsta. Såklart att man tycker att varg bör finnas då, det är ju ett otroligt vackert djur. Men placera de tyckande på landsbygden med barn & hund där de finns varg och se hur vacker de tycker en utsvulten varg är då..

Men oavsett så handlar jakt om viltvård och jag tycker det är helt fel av jägarna att "strejka" genom att vägra hjälpa till vid viltolyckor. Att låta viltet lida pga av att man vill visa sin ståndpunkt känns inte alls bra.

Fast samtidigt tycker jag att folk borde fan se upp hur man kör om man träffar av vilt. Oftast sätts det upp skyltar & stängsel och kan man inte se tillräckligt för att uppmärksamma det, bör man inte köra bil alls. Att minska risken för viltolyckor som resulterar i död och stora skador både på människor och djur, så får man fan sänka farten när man kör genom områden rikt på vilt.

Dock så finns det ändå inga garantier på att folk int hitta av vilt ändå. Så därför tycker jag att de som kan hjälpa ska hjälpa.

Det är ju tur att detta inte är här uppe. Men jag kan dock tillägga.. ÄN SÅ LÄNGE!

Pump

Gissa va ja just kört..? Heheh.

Just kört pump. Shit va roligt de är! Brorsan å morsan var med på passet, vilket gjorde det ännu bättre! I love 'em. Underbart och de känns verkligen hur mkt mer energi man har att ta i, speciellt när man ha en Tobias i framför sig som sitt å häls på :) så himla awsome!

Pump, pump, pump... Yeah! ;)

Bizäps

Efter jobbet om Julia upp och gymmade med mig en sväng. Vi körde biceps + rygg. Anledning; i flera ryggövningar kan du involvera biceps. På så vis får du mer utav de pass du kör och att man bör vila en muskel ca 48h för att den ska hinna återhämta sig. Samma sak gäller triceps + bröst.

Biceps
*Hantelcurls 8x3 9-10kg
*Curls i kabel 12x3 12,5-15kg
Rygg
*Ryggresningar 10x3 10kg
*Chins 8x3 45 kg
*Sittande rodd 10x3 25kg
Uppvärmning + stretch ingår alltid.

Ganska kort pass, men de gick bra. Det var ganska tungt, var trött hele dagen på jobbet så kroppen sa ju ifrån innan och under tiden, underarmarna var för övrig helt döda efteråt. Men det var riktigt skönt, så de ska vara!

Nä nu en god natts sömn på detta :)

Regelbundenhet

Det står väldigt mycket om att man ska göra allt regelbundet.
*Träna regelbundet
*Ät regelbundet
*Sov regelbundet
Osv.

Nämen regelbundet och rutiner.. Jag vill egentligen inte tro på att vi kan känna på oss när det är dags att äta eller sova etc. Jag gillar inte att följa samma spår, eller göra som alla andra. Det känns tråkigt att göra samma sak dag ut och dag in. Att alltid varje dag kl 13.45 känna att ma måste ha ett mellanmål. Herregud, det vill jag inte! Men faktum är att jag kände en stoor skillnad när jag slutade på mitt jobb som servitris och började plugga. Tidiga kvällar pga tidiga mornar, i jämförelse med sluta jobbet kl 22-02 tiden och sova till 12-tiden. Och från äta när jag kände för det eller fick lov till - frukost, lunch, middag och mellanmål på utsatta tider (därav 13.45). Jag märkte verkligen skillnad på hur mkt bättre jag började må efter ett tag. Trivdes bra på jobbet, inget dåligt med det, men jag tror jag behöver bli tvingad upp tidigt, äta regelbundet och framförallt träna regelbundet. Hur trött jag än är på morgon (jag är jÄvligt trött på morron ska säjas), så mår jag faktiskt mycket bättre, både fysiskt och psykiskt.

Jag menar inte att alla människor mår bättre av det, Skalmans mat-å-sov-klocka, och som jag skrev innan så är jag inte en rutinmänniska och är lite skeptisk till det hela. Men om det får mig att må bättre, är det väl ett vinnande koncept? Det kan vara något att tänka på.

Skulle du må bättre av det?

Ballongmage

I det senaste numret av Fitness skriver de om tips på hur man kan undvika ballongmage. Tydligen så är det normalt med en mage som svullnar under dagen.  Det är p.g.a. luft vi sväljer och det är omöjligt att undvika det helt, eftersom det bildas när vi äter eller dricker, även röker. MEN det går att påverka genom att:
*Tugga maten ordentligt (ät med mindfulness känner vi ju igen ;P) för då sväljer du mindre luft
*Lyssna på kroppen, lär dig vad som ger gaser
*Ät fibrer, men lagom mkt! 25-35 gram fibrer enl. SLV (svenska livsmedelsverket) är lagom
*Drick mkt vatten
*Träna regelbundet
*Stressa mindre

Undvik dessa extra gasbildande livsmedel:
*Vitkål
*Brysselkål
*Blomkål
*Ärtor
*Vetekli
*Bönor
*Lök
*Sötningsmedel

Saker som ökar luftsväljandet och som å bör undvikas:
*Tuggummi
*Kolsyrat vatten
*Hårda karameller
*Rökning
*Stress
*Att kasta i sig maten

Upplever man stora besvär bör man kontaka läkare för utredning. Kan bero på laktos- glutenallergi!

Skönnt

Aaaah, se skönt!

De känns som att nu börja de hända grejer! Kanske sommarn är här trots allt ;)

Hade ju dock tänkt fara på stranden å steka, men de få bli en annan ledig dag.

Idag ska jag nog ba träna. Springa vill ja göra. Kanske gymma också! Ha lega riktigt på latsidan de här dagarna. Sist tränade ja i tisdags! Men de ha känts riktigt bra faktiskt att ba vila och göra andra saker. Så nu känns de mer skönt att sätta igång igen!

Var ute på en 55-min promenad (konstigt de där, ja gå exakt 30 min längs strandpromenaden, vänder å gå tillbaka. Men vägen tillbaka går ALLTID snabbare :p kanske kommer upp i högre tempo). Även om de inte är soligt ute är de förbannat varmt och det är jävligt skönt! Gick i korta shorts, men höll ändå på rinn bort.

Man vill ba va ute! Så ja stretcha på ballekongen ;)

Mama i'm coming home

Sitter här och lyssnar på Rockklassiker och då kommer inte bara låten upp utan minnena...
SÅ jävla bra!

Litet roligt samtal efteråt: Jag trodde att han skulle spela mama i'm coming home 2 ggr!
Vadå?
Spela mama i'm coing home.
ÅH, fy fan va bra han va!
Jag trodde han skulle spela den 2 ggr.
Vilken?
Mama i'm coming home.
Han spela ju mama.
Jamen att han skulle spela den..
Han spelade ju mama i'm coming home. (Börjar sjunga)
Jamen jag ville ju att han skulle spela den 2 ggr.
(Hör inte) ..cuz MAMA, MAMA I'M COMING HOOOME!

I stugan

Jag var inne kanske 15 minuter av onsdagen, det var så himla fint väder! Farsan och lillbrorsan kom med båten å hälsa på en stund, sedan for vi med lillbåten iväg över sjön.. Gaaanska nice!

På kvällen kom farfars bror Sverker, hans fru Doris, farsans kusin Anne och hennes man. Och såklart bästa farmor!

Farsan och Sverker

Mycket trevligt :)