Vårkänslor

Ooooj så underbart väder! När ja vaknade imorse och drog upp för fönstret, kände ja bara lyckan sprida sig i kroppen. Äntligen sku ja få min kära morgonpromenad vid älven! Och så vackert när blommorna har börjat komma mer å mer, älven glittrar av solen, fåglarna kvittrar och i bakgrunden hör man motorcyklarnas underbara ljud..

Nu är det vår!

Leo

Mamma skaffade en katt förra veckan. Och som känt är jag förälskad i alla djur, men har en förkärlek till katter. Så jag vart ju väldigt lycklig när hon frågade om jag kunde va kattvakt idag! Leo heter kissen. Sååå mysig! Kom å kelade direkt å så himla mjuk en päls. Gillade att busa, men att ligga å kura ihop sig med nån som klia han på magen verkade vara oslagbart. Jättefin var han också!

Så ja, jag ha inte haft en dålig dag!

Myyys

Personlighetstest

När jag loggar ut från hotmail kommer jag alltid in på msn's hemsida. Där står det om massa skvaller å mode å massa skit. Jag kan dock nästan aldrig undvika att läsa "Träning och Hälsa" (konstigt nog) och egentligen står där mkt skit också. Men det är DET som är så lockande, man får gotta sig i hur dumma vissa kan utlåtande kan vara osv. Jag är nog inte ensam om att tycka så, men jag måste hålla med om att mkt ser väldigt trovärdigt ut och självklart är det folk som köper allt som skrivs.

Detta var lite intressant och kunde inte låta bli att läsa vidare..

Svart text är ju då det som står i texten.
Den röda är mina egna kommentarer.
Test; Gör din personlighet dig fet?
Tydligen kan man bli fet om man har fel personlighet.. ?!?


Svara på 5 frågor - och få både sanning och lösning
Du kan inte ändra vem du är - men du kan göra något åt dina vanor, och vad du äter. Som tur är!
Forskare från amerikanska the National Institute on Aging (NIA) har nämligen pekat ut fem personlighetsdrag som bidrar till att ge dig extra kilon.
Exempel: Älskar du att vara impulsiv? Det kan enligt forskarna leda till att du väger upp till 10 kilo mer än vad du egentligen förtjänar!
Klicka vidare - så avslöjar vi nästa personlighetsdrag.Och vad du kan göra ifall du känner dig träffad...
När det är amerikanska forskare, då blir allt sant. (Sarkastisk). Men ja, jag kan väl hålla med om att man kan behöva ändra sina vanor för att bli hälsosammare, men jag kan väl inte hålla med om att det har nånting med att man är impulsiv. Såhär står det om man klickar vidare:

En undersökning från the National Institute on Aging (NIA) - baserad på 50 års studier av 2000 personer - visar att de som söker spänning i tillvaron löper en större risk för att lägga på sig - än de som föredrar ett lugnare liv.
Det beror enligt undersökningen på att dessa adrenalintyper har lättare för att hoppa över löprundand och sunda måltider - för att hellre gå på konsert, eller säga ja tack till en impulsiv invitation till att gå ut på restaurang eller ta en drink.
Så här ändrar du ditt beteende: Du måste inte leva ett tråkigt liv för att vara smal, säger Keri Gans, läkare, dietist och författare till The Small Change Diet.
Gans föreslår sundare sätt att risker på. Som t.ex. att beställa mat med mer kryddor eller beställa en rätt du aldrig har provat förut.
Och om du har möjlighet att smyga in lite träning i arbetstiden - löpning, en rask promenad, 10 armhävningar... så gör gärna det.
Fortsätt med att träna allt eftersom du blir äldre. NIA-studien visar nämligen att jämfört med andra personlighetstyper är det adrenalinjunkies som är mest utsatta för risken att lägga på sig över tid!
Klicka vidare till nästa testfråga

Är du en impulsiv person som gillar spontana grejer, tror jag mer att det sitter att man prioriterar fel om man väljer att varje gång gå på restaurang ist för att träna. Sen tycker jag inte att träningen ska ta över om du ska leva ett sunt liv.

Hm, jag klickar vidare och det blir konstigare och konstigare. Är du en som ofta glömmer bort saker, ska du tydligen också vara fet. Men jag tror att det handlar mer om att strukturera upp dagen och ha regelbundna tider att äta, träna och sova på. Vilket det står också lite gran i texten.

Är du för snäll och generös har du för högt BMI och en förkärlek till sötsaker. DET har väl ingenting med saken att göra. Isåfall skulle det vara att du är för lite hård mot dig själv och "låter" dig äta kakan eller vad de nu handlar om. Men i texten skrev de att de för snälla personerna inte kan säga nej till en sötsak som någon annan bjuder på t.ex. Far int på kalas då om de ska va så jädra svårt, eller ännu bättre; far dit och säg som det är att du inte vill ha och undviker helst! Det klarade t.o.m. jag. Eller om det inte går, UNNA DIG!

Dom skrev också att sömnbrist gör att vi bli fetare. Ja, man bör väl ha en någorlunda regelbunden dygnsrytm, men vissa människor som jobbar natt vet jag klarar sig bara bra! Men ja, det förändrar ju tiderna senare, frukost, lunch, middag, allt blir förskjutet om man är uppe längre.

Tanken är att de personerna som känner sig träffad, kan av dessa råd och tips tappa upp till 10 kg. Jag kände mig skeptisk till de mesta de skrev. Iaf i underrubrikerna. Sen kunde vissa delar av texten ha en vettig innebörd! Men det handlar inte om personligheterna. Det är ju just dem som gör oss unik! Det mesta handlar om vanor och prioriteringar.

Källa: http://halsa.se.msn.com/kost/photopage.aspx?cp-documentid=161219383#image=1

Pole

ÅÅH!
I fredags hade jag en lektion för klassen som handlade om Polefit. Tyckte själv att det gick riktigt bra att hålla den och lyckades locka några att vilja prova på. Men jag tror att den som vart mest taggad var jag själv! För jag kände min saknad till studion och stången, så jag fick bara lov att följa med på ett OP-pass. Det var ju verkligen hur längesen som helst jag körde sist och tyvär tappar man väldigt fort om man inte underhåller vilket jag inte har gjort. Här är lite bilder från dagens träning:

Första gången jag testar en butterfly på riktigt! Klarade det hyfsat, är väl benet som skulle kunna förbättras. Tuusen tack för tipsen Nina!



Butterfly

Försökte mig på en halvflagga. Som vanligt går de skitbra första gången jag provar och sen kasst när de bli korttime!

Teddy. Brääzarn..

Vi försökte oss även på lite partrix!

He gick väl sådär..

Klättra å klamra!

Men tillslut satt den. Slutpose! YEAH!

Heavy eve

Igår vart jag bjuden på tacos hemma hos farsan å lillkillen (Tobias). Innan käket fick killen visa hur man lirar trummor!

Även Johan fick leva ut sina rockdrömmar!

Denna grej är ju så jävla fantastisk! Man kan koppla in sin egna musik och när man slår på plattorna så blir det riktigt trumljud i hörlurarna. Sjukt grymt! Så kan man lira utan musik, och även ändra ljudtyp så att det låter helt annorlunda. Men coolast är ju de vanliga trummorna. Man känner sig som en riktigt jävla rockstjärna alltså!

Johan for till Vindeln å jobba, men jag stanna kvar hos farsan. Då hade jag kommit å tänka på en annan grej som var poppis för några år sen. Minns att Dempa eller nån fick den här i julklapp och vi alla skulle spela. Men jag vågade typ inte...

Så nu vart jag sugen på att testa den igen!

Nån som känner igen? ;)

4 pers ska alltså greppa ett handtag var och sätta igång spelet genom att trycka på stora vita knappen i mitten. Knappen börja blinka rött hejvilt och tjuta som tusan. När ljudet plötsligt upphör till ett annat ljud och den blinkande knappen blir grön, ska man trycka på den röda knappen man själv har på sitt handtak. Den som trycker sist på sin egna knapp, får STÖTEN!

Jag lovar dig.. Du vill INTE ha stöten. Haha ja, skratta på, men de va fan ingen lek då man fick den! Även om man vet att det är ju bara att släppa om det gör för ont, så går det inte. Handen sitter fast i handtaget!  Så det gäll faan att va snabb!

Det finns 2 lägen man kan ha; lite mindre stöt och lite mer. Förut vägrade jag den värre stöten, men nu bestämde jag mig för att prova det. De är sjukt spännande när man sitter och har hjärtat i halsgropen medans den tjuter å lev om och man väntar på att den ska börja blinka grönt. Och det är sjukt kul!

Så jag lovar att jag ställer upp då nån utmanar mig.

Frisk?

Jag körde SH'BAM för klassen i torsdags och det var sååå roligt! Körde på hårt och de var riktigt duktiga! Hade otroligt kul :)

När vi hade kört klart nös jag 2 ggr, vilket är ovanligt för att vara jag. Efter det var de kört..

Snore ba rann (fresh..), magen skrek, näsan klia som satan å kändes 4 ggr så stor som vanligt. Jag vart DYNGförkyld på 5 sekunder. Sen vart de bara värre och värre. Huvudet sku sprängas när som helst och jag kände mig febrig. Klassen sa att jag int alls såg nå kry ut. Kände mig nog värre än vad de såg ut, trots att de tyckte att ja sku hem å vila.

Hade bestämt med en tjej på IKSU att jag skulle teama med henne samma kväll. Därför kändes det perfekt att få träna på klassen på dagen. Men när detta nu hände av nån konstig anledning så fick jag lov att avboka det. Jag mådde skit och värre vart det hela tiden. Jag hade tänkt att jag skulle skippa fredagslektionerna, men eftersom jag skulle hålla i en kommunikationslekiton, så var jag ju tvungen att fara ändå. Eftersom jag kände mig febrig dessutom tog jag tempen. 36,7.. alltså inte ens i närheten till feber. Skumt!

Dagen efter mådde jag dock bättre. Höll i lektionen, vilket kändes väldigt bra trots allt!

Jag hade bokat in en klipptid på eftermiddagen, så for och klippte mig när jag kom till stan.

Såhär vart resultatet. Jättenöjd!

Efter det var förkyldningen som bortblåst och jag mådde jättebra igen! Jag var orolig att jag skulle behöva snyta mig 100 ggr under tiden jag klippte håret, men faktiskt inte.

STYRKAN SITTER I HÅRET!

Solen hade äntligen börjat skina och jag mådde hur bra som helst. Så skönt!

3000 steg

Jag fick en ofrivillig morgon promenad till busstation idag..

Lokalbussen går fasn aldrig att lita på. Det står på tidtabellen att det ska ta 10-14 min till 3 hållplatser innan våran, så man räknar med kanske 12 min. Och speciellt på morron den här tiden är de väldigt mkt folk som ska på, alltså tar det extra lång tid. Bussen går 18 från Röbäck, jag gick ut 26, sku ba ställa in cykeln i förrådet och gick sen lugnt till hållplatsen. Kl var 28. Tyckte att jag var ute i god tid. Men när jag kommer runt knuten ser ja att bussjäveln redan står där! Jag börja tokspringa, det är en liten bit dit. Men han blinka ut å far iväg. Jag var typ 5 meter ifrån.

Det är sånna tillfällen man bara vill lägga sig ner och dö. När det handlar om sekunder. SEKUNDER! Vad hade jag kunna gjort annorlunda!? Satan.

Så jaa, jag ville gå tillbaka hem å sova ist. Men jag bestämde mig för att satsa på bussen till Vindeln som går 20 min senare än den ja försökte hinna med innan och eftersom ja aldrig vill lämna cykeln på busstation, så var det ju bara till att knata på. De är inte jättelångt från oss till busstation, men det är fan långt när man känner så stressad och har en trunk på axeln å en påse med 10 skolböcker i. Jag förbannade mig själv hela vägen och jag börja svettas. Men jag hann! Det gjorde jag. Och hann dessutom köpa frukost!
Fick 3000 extra steg på köpet.. Ibland så får man göra det bästa av jävliga situationer.

Å nu är ja äntligen på bussen.

Kvällstur

Har känt mig jävulskt inaktiv idag, slutade skolan tidigare så när ja kom hem var soffan väldigt lockande. Jag hade bestämt mig för att träna, vad visste jag inte, men nånting bara.
När klockan började ticka mot 7-tiden fick ja lite ångest. Hade precis färgat håret och satt i en inpackning, så var inte direkt träningsredo. Förbi 7 och mot 8.
Fan!
Eftersom jag måste upp så tidigt är det ju int läge att fara på gymmet direkt vid 8. Så halv 9 for jag ut på en löptur och nu sitter jag på yogamattan hemma å stretchar. Så sköönt!

Härligt att det är så ljust ute även den här tiden på dygnet. Dock är man inte van att det ska va så varmt som det är. Jag packade på mig halsduk, vantar, regnjacka och regntäckbyxor.. Vilket jag tyckte va skönt precis då ja kom ut. Men insåg sen under löpturen. Ja höll på svettas ihjäl! Så nästa gång blire klokare klädval :p

Sprang broarna runt häri stan. Såhär såg de ut efter vägen. Dimmigt och härligt!

Vår

Räknade steg från förra söndagen och i 7 dagar har jag gått 72 488 steg. Nu har jag iaf uppnått rekommendationerna: minst 10 000 steg /dag. Och det blev 55,08 km, det är ungefär så långt som till Vindeln. Haha! Å nu är det bara att fortsätta stega på!


Imorse på min morgonpromenad upptäckte jag nått fint.. Vårblommorna har börjat komma!

Det var alldeles blått längs vägen jag gick. Så underbart!

Ja, jag for inte till skolan idag. Jag ska läsa idrott b, för jag skulle vilja plugga till idrottslärare nångång i mitt liv. Så därför behöver jag ett betyg i idrott b som jag inte har läst tidigare. Och idag hade jag en badmintonlektion på Midgårdsskolan, körde en timme och jag är helt slut i underarmen! Men kul var det och lärarn försäkrade mig på att det här kommer att gå bra!

Det är de som är de bästa med min skola, att lärarna ser inte problemen med att jag behöver missa några lektioner, då får jag helt enkelt fixa det hemma istället. Alla är så positiva och det känns jättebra. Så våren kommer att bju på en massa roliga saker!

BP ikv!!

Ryggläge

Längesen jag kände att de va såhär skönt att lägga sig i soffan å dö en stund! Återhämtning...

Jajemen!

Nu ha vi avklarat denna utbildningshelg! Så roligt de ha vart. Men otroligt jobbigt och trots att man inte ha varit utpumpat, så har man känt sig så sliten å slö på nå vis. När man väl satt sig, tog man sig knappt upp!


Vi började fredagen med att ha introduktion, pratade om vad Indoor Walking är förnått, hur man räknar BPM (beats per minute) & RPM (revolutions per minute) i musiken, hur man använder och jobbar med musiken. Sedan gick vi till IW-salen och provade lite tempon och även prova de olika positionerna. I läxa fick vi att med de 3 låtarna vi hade valt, räkna RPM, vilket tempo och terräng, vilken känsla fick av låten och även vars i passet vi tyckte att låten skulle passa in.


Lördagen rivstartade med ett IW-pass på 40 min. Sedan ägnade vi nästan hela dagen åt ledarskap, både i teori och praktik. Vi provade att leda varandra i grupper utan rörelse eller kroppsspråk och bara med rösten, sen tvärtom och sedan med båda. Det var riktigt kul och lärorikt och vi fick mkt konstruktiv kritik. Vi gick även igenom intensitetsnivåer och klassupplägg. I läxa fick vi att tänka ut; hur vill jag leverera låten? Alltså vilken känsla? Vad ska jag säga? Hur ska jag dela upp låten?


Idag började vi med teori, med de 3 låtarna skulle vi i små grupper komma fram till ett klassupplägg. Det var klurigt, man fick mixa å trixa. Men i slutändan skulle vi bara ha 1 låt att instruera till. Efter lunch presenterade vi de tänkta upplägget och sedan sin egna låt inför hela gruppen. Alla 18 st skulle presentera en låt var och kan säga att inte många hade så många chillade låtar om man säger så.. Vi stog på walkern ca 1h & 50 min och var heeelt slut efter! Paus 15 min sen ett 55-minuters pass på det.

Här sitter vi i korridoren utanför salen och väntar på att sista passet ska sätta igång. Vi var trötta, men ganska taggade ändå. Som jag skrev tidigare, det var sjukt jobbigt att ta sig upp när man väl satt sig!

Men slutresultatet blev godkänd och jag är supernöjd! SÅ bra lärare vi hade, även om man var jätteslö så kunde dom ändå peppa oss att fortsätta. Sjukt kul helg! Nu ska jag sätta igång och leta mer musik....

Taggar

Jaa..
Vad vore int dom bra stunderna utan dom dåliga?
Jag gräver gärna ner mig och lägger all fokus på det negativa. Glömmer att vad som är gjort är gjort, att man inte kan påverka allt och att när man minst anar vänder det och det positiva händer istället. Efter regn kommer sol och natten är som mörkast innan gryningen.

A ja!
Bara att ladda om, för imorgon har jag Indoor Walking instruktörsutbildning! Ska bli sjukt kul och jag börjar tagga.
Inför utbildningen ska vi välja ut 3 låtar att ha med oss. Lätt tänkte jag! Ba att ta 3 låtar. Men musikfantast som jag är, var det fasn int så lätt som jag trodde.. Valet blev större och större! Och jag blev mer osäker. Men tillslut fick jag lov att bestämma mig. De är ju faktiskt så att man kan ju spara låtar till senare tillfällen, man använder sig ju inte bara av 3 låtar resten av tiden som instruktör. De här låtarna ska jag ha:

Shut down in flames - AC/DC
Pretty fly - Offspring
Sugar - Flo rida
Sen har jag 23 backup utifall...

It'a gonna be awsome!

Indoor Walking är en väldigt skonsam gruppträningsform som är inriktad på konditionträning. Till skillnad från spinning står alla på crosstrainers och kan ta användning av armar. Även magstöd krävs hela tiden så balansen tränas. Passar alla!

Bra dag

Yees!
Ja ha fått hem bettskenan och eftersom jag måste ha den så ofta jag ha möjlighet, kan ja lova ja bjöd på skratt idag :p
Ja läspa som en ån annan dåre å satan så ja lät. Men, men! Hellre det än huvudvärk.

Hade föreläsning om sötsug och det var ganska mkt repetition för oss då vi ganska nyligen läst om kolhydrater, GI och blodsocker. Men tyckte ändå den var bra.

I mitten slängde ja av mig bettet å så ställde ja å Veronica oss upp på scen och körde gärnet med pausgympa! Var de grymt kul?! Oja. Alla verkade taggade och vi var ändå riktigt många i hörsalen. Fick mkt beröm efteråt och det värmde i hjärtat!

Efter det fick ja inte upp låset på skåpet och låste även ut mig, men båda problemen löste sig galant! Och had ja int vare på så bra humör och haft sånna snälla människor runtomkring mig hade de garantert förstört dagen.

Nu på kvällen var jag och min underbara pojkvän å gymma. Jag körde:
*Triset med marklyft x5, benböj x10, upphopp x15 X3
Utfall x10(på båda), dips på bänk x10, armhävningar x15 X2
Latsdrag x5, ryggdrag i smith x10, rodd i kabel x15 X2
*Prehab benböj på balansplatta en fot x10(på båda), baksida axel drag i kabel x10(på båda) X4
*Styrka mage: plankan med knä mot armbåge x15, sittande cykling med vrid x30, sidobrutalbänk x5, lilla fällkniven (knäna upp till 90grader) x10 X2
*Löpband: gång/löp ca 15 min

Känner mig inte så stark som jag varit, speciellt i magen, men jag tror att jag kan komma dit igen! Det är sjukt kul att träna och jag älskar att det är just DET jag får hålla på med här i livet!

Efter gymmet började de snöa och jag blev faktiskt erbjuden skjuts av våran kära vaktmästare som ändå skulle åt det hållet.

Vilken kanonbra dag! Haha :D

Pump

Det finns få saker i livet som får mig så glad som bodypumpen, det är om inte det bästa, så iaf bland de bästa jag vet.

När deltagarna kommer fram till en och berömmer en för ett roligt pass, alltså mitt hjärta smälter!

Idag var jag så orolig att jag inte skulle orka, så jag käkade lite pasta och morötter tidigare till midda för att kanske orka mer. Var ändå lite nervös faktiskt då jag for iväg till simhallen, men även om benen skakade och axlarna nästan krampade, så gick det ändå förjävla bra! Det var såå roligt att se så många deltagare, hade 2 ifrån fullt och vilken härlig glädje i salen.

Galet kul!

Utmaningen

I skolan har vi fått i uppgift att om några veckor föreläsa om olika dieter. Våran grupp fick blodgruppsdieten. Det är faktiskt intressant att lära sig mer om detta och sen att få föreläsa.. Kuul!


Allt prat om dieter hit och dit gjorde mig faktiskt sugen att prova på, bara för skojs skull. Jag har ju aldrig följt nån diet, så jag tänkte att jag skulle ge mig in på GI. Jag bestämde mig att under lovet ska jag prova att äta lite kolhydrater (rivstart) och sen bara äta livsmedel med lågt GI.


Det är kul att prova på, lite småjobbigt såklart, sötsugen som man är. Och värst var nog nu under påskhelgen. Alla undrade nog varför jag inte tog potatis med på tallriken, varför jag inte drack dricka till, eller varför jag uteslöt efterrätten och för att inte tala om godiset.


När farsan bjöd oss på burgare i Tegsnäset då vi kört skoter från stugan å dit, tackade ja inte nej. Jag bröt mot reglerna en gång, men de struntar jag i.


Tanken med detta är att ja vill slippa mitt sötsug och självklart bränna fett istället för kolisar. Och så länge ja inte tappar fokuset och börja äta godis var dag så räknade jag med att kunna äta en burgare med familjen. Den enda som drabbas är ju jag själv och de vet jag om.


Jag har inga recept att gå på, det kan absolut vara underlättande att ha det, speciellt när man inte är av kock-material som mig :p men de har ändå gått bra. Finaste sambon min har ju också gått med på de här, så han hjälper att hitta livsmedel med så lite kolhydrater som möjligt. Skönare att vara 2 som kan stötta och hjälpa varandra.


En annan del i detta är träningen. Jag har vandrat. Vandrat å vandrat! Ungefär 40-60 min varje dag, utom en då vi var i Kussjön. I stretchboken som jag nämnde i tidigare inlägg, skriver Kristian såhär:
"Färre än 1000 steg: Du måste resa dig ur soffan.
1000-3000 steg: Du rör dig hälsofarligt lite.
3000-5000 steg: Bättre, men det är dags att bege dig ut ur lägenheten.
5000-10000 steg: Bra, snart framme. Några steg till.
Över 10000 steg: bra jobbat, nu kommer de riktigt positiva hälsoeffekterna."
Tror man inte ska ta detta för seriöst, men jag tror absolut det kan vara en väckarklocka för dem som går under 1000 steg att inse att man måste röra sig mer.


Det är som dock är missvisande är ju t.ex om man står på crosstrainer, cyklar, gymmar, spelar hockey, åker skidor så syns ju inte det på stegräknarn. Så jag tror inte man bara ska gå utifrån den, men om man som mig vet om att man ska promenera varje dag, varför int smacka på sig en stegräknare?


Den stegräknaren som jag ha kan man också mäta ut hur långa steg man tar, vilket är riktigt kul för då får man veta hur många kilometer man går.


Det här är mitt resultat för dessa 7 dagar:
67 812 steg och 51,5 km.
Så alltså är det 3000 steg för lite, men som ja skrev tidigare, tar de inte för seriöst. Inte om det handlar om 430 steg/dag.


Men en dag fick jag 17 129 steg, då hade jag promenerat på morron, cyklat upp till Iksu, kört Indoor Walking och sen SH'BAM. Fy fasn vilken skön känsla jag hade efteråt!
Men de jag menar är att det är inte så jättesvårt att komma upp i siffror om man tränar. De gäller att man har motivation att röra sig och en stegräknare kan vara spark i baken!


Jag antog den här utmaningen med mig själv när jag visste att jag skulle vara helt ledig. För utan kolisar är man ganska slut i kroppen till en början. Jag räknade med att direkt Bodypumpen sätter igång igen efter påsken (vilket är imorrn), så ska jag gå in på å äta kolhydrater igen, men mindre mängd och bara sådant med lågt GI.


Reslutat?
Jag har väl kanske inte börja se några tydliga förändringar på kroppen än, men jag känner mig betydligt mindre uppsvälld och jag tror att känslan spelar stor roll. Dessutom börjar sötsuget avta litegran och jag känner mig fräschare. Det får mig att vilja fortsätta, för än ger jag inte upp!

Hard as a ROCK

Ibland när motivationen tryter, tänker man att de är fan inte värt att ge sig ut att träna eller vad man nu ska göra.


Varför ska ja göra de?
Ge de ens mig resultat?
Va gör de om ja skiter i de en gång?


En gång kan kan lätt bli fler. Fler blir till vana. Tillslut ger man upp vid minsta motgång, för man ser inte anledningen att härda ut.


Då kan de va bra att tänka; Fan, jag är tuffare än så, jag är tillräckligt stark å hård för att klara detta. Lite motstånd, vad är de? Jag är inte en sån som ger upp. I'm hard as a rock!

Imorse fick ja den känslan, när jag så tappert kämpade mig upp å ut i de blöta vädret. Jag packade in mig i regnkläder och som jag gick. Då kände jag mig grym och oslagbar!

Gudomligt

Såhär nice hade vi ne idag!

Solen skiner, en kaffekopp i handen, skoterdoft i näsan, hårdrock i öronen och bra sällskap!
Finns bara ett ord för denna stund; Gudomligt härligt!

Bäst å ba njuta, för man vet aldrig när man kom å ångra att man inte tog vara på tiden..

Skoootran!

Åååj.. Ha precis komme in i stugan, svetten droppa, he va varmt. For iväg me farsans rush, kan lova att ingen led i Vindelns kommun va säker ;) hehehe! Jävulskt kul!

Idag ha vi kört me både Rushen å Jagen på Kussjöisen å killen fick åka ring efter. Så jäkla roligt! Sen for vi me skotrarna å käka burgare i Tegsnäse. Längst bak på jagen kan ja lova de kändes i ryggen efter alla gupp, en obefintlig stötdämpare å ingen stöd från benen då knäna va uppe ve hakan.. Men he va kul ändå ;)

Så satans nice!

Sleep tight...

Nu är vi i Kussjön. De ha eldats i stugan hela dagen å kvällen för å få de varmt å gött, men man är som ändå lite frussen. Så de ska bli skönt å få kura ihop sig under duntäcket å sova. De ha vart en riktigt trevlig kväll. Å imorrn blire ännu mera trevligheter! Helgen ha verkligen varit värd att se fram emot.

Å nu ska vi till å sova.. Finns de något mysigare än å somna till ljudet av en sprakande eld..?

Gonatt!

Påsk

Ingen påsk utan släkt!

Nu ha vi käka go matn å är lagom mätta. Så jäkulskt gött! Å nu sitt vi i ring å snacka om allt å inget, så trevligt! Awsome!

Glaser Påsker!

Omega-3

Läste precis i en halvårsgammal BODY-tidning där de var några sidor som bjöd på fakta om kosttillskott och förr eller senare kommer fiskoljan alltid upp.

Alla vet ju kanske om att fiskolja är bra för våra kroppar. Den är viktig för vårat hjärta, den sänker det onda kolesterolet och därmed minskar risken för hjärt-och kärlsjukdomar. Detta är alltså det bra fettet som våra kroppar behöver. Mer om fett en annan gång. Nu ska vi snacka omega 3 och 6.

Det går mkt reklam om dessa fetter. Visst låter det mkt bättre med en produkt som kan erbjuda oss både 3 och 6, ist för bara 3? Jovisst, men vi behöver inte alls lika mkt av 6 som av 3. Vi säger att dagsbehovet är 5/5, av de behöver vi 3/5 av omega-3 och 2/5 av omega-6.
Om inte alla har förstått de så säger ja de att kroppen är ju rätt så finurlig. För att vi inte ska få för lite av 6, skapas det balans mellan 3&6, så att vi lättare får i oss av 6. Om jag inte förstått de helt fel så kan kroppen t.o.m omvandla 3 till 6.

Så alltså behöver vi inte oroa oss av att få för lite omega-6. För de är nämligen så att för mkt av 6 ökar risken för inflammationer och 3 hämmar inflammationerna. Omega-3 minskar även risken för alzheimers, reumatism, exem och inlärningsproblem.

Hur får i då i oss detta?
Omega-3 finns i bl.a. fet fisk, linfrön, valnötter, avokado.
Omega-6 finns i bl.a. majsolja, solrosfrön, sojabönor.

Så känner du behovet av kosttillskott, satsa mer på Omega-3!

Haha det som gjorde min dag var när jag läste i tidningen:
"Om du inte har bott under en sten under de senaste decenniet behöver jag knappast ge dig en långdragen förklaring till de här tillskottet"
Haha så skönt!

Viktnedgångsprogram på TV

Jag läste i en blogg där skrivarn hade tyckt till om alla dessa viktnedgångsprogram som visas i tv nu för tiden, det kommer bara mer å mer. Vet inte om hon tyckte de va negativt eller inte, men det mesta tyckte ja var bra det hon skrev. Jag hade tänkt skriva en kommentar. Kommentaren fick bli ett inlägg ist, då de vart betydligt längre än ja hade tänkt :p

Jag tycker personligen att det är fantastiskt bra att de har så mkt viktnedgångsprogram med tanke på att tyvärr blir Sverige (bland många andra länder) bara mer å mer ohälsosam å växer sig allt större.. Det är ingen dom, det är sanning.

Många kanske tycker att det blir överflödigt med många liknande program, men jag tror det är bra, alla går ju inte heller på samma kanal. Viktnedgång ser ju oftast liknande ut; man börjar träna, man äter mer hälsosamt och man går ner i vikt. Och i det här nya, programmet som hon skrev om i inlägget (Älskling, du har blivit en tjockis) visar man ju att det är inte hopplöst för partnen att coacha, peppa och stötta till en mer hälsosam livsstil.

Den här extrema viktnedgångs-biten håller jag fullt med om dock. Det kan ju bli helt fel om folk börjar tro att det är så det går till så, försöker själv, inser att det inte händer nånting lika snabbt och ger upp. En sådan stor förändring kräver tid och tålamod. Och det är tyvärr inte alltid sånt som visas i tv.

Det finns dock ett amerikanskt program (minns ej vad de hette) där en pt kommer hem till personen i fråga och tränar, äter rätt osv i några veckor. Sen får personen klara sig själv i 3 månader innan ptn kommer dit igen och personen får väga sig. Ibland är målet uppnått och ibland inte. Men det bästa är att jag tror det är ca 18 månader man får följa personens gång. Videoblogg förs varje dag där man får se bitar av när han/hon tränar och det kanske viktigaste; tankar och mående. Hur personen mår är ju det som avgör hur det går med viktnedgången. Självklart kan man ha en dålig dag och det kan man se förbi, härda lite. Men om den finns risk för att personen går in i väggen, blir deprimerad, då är de så otroligt viktigt att det finns stöd från nära. Hälsa handlar ju faktiskt inte om att se snyggast ut på badstranden även om det är de många tror. Hälsa handlar om att må bra både i sig själv och med sig själv, kunna känna sig stolt och framförallt avslappnad.

Det som förmodligen är tanken med alla dessa program är ju att överviktiga människor ska få sig en tankeställare att det faktiskt går och sen resa sig ur soffan. Det man kan hoppas på är att de tar till sig av de små knepen och jämför endast med sig själv och inte de på tv:n, men jag tror det kan vara en liten kickstart för många. Jag tar till mig många knep och provar. Sen är det viktigt att man vet om att allt funkar kanske inte på alla, man måste prova sig fram.

Vad säger du?

Ledig

Aaah, tog ett avbrott i städningen, gjorde mig en kaffekopp och just nu sitter ja å njuter ordentligt av solen. Det kallar jag hälsa ;)
Nu är jag ledig!

Haha!

Favorit i repris!

Jag höll nästan på att svimma när ja såg den här dansen. Det var kärlek vid första ögonkastet! Och jag skulle aldrig ge mig förrn jag hittade den på youtube.
Det var nu ett bra tag sen ja hittade den, men jag tänkte jag skulle visa den igen för jag är fortfarande KÄR!

Enjoy ;)

Jakt och Viltvård

Jag har länge tänkt att jag ska ta jägarexamen, just för att farsan jagar och jag då ja följt med på älgjakt ha ja tyckt de varit så roligt! Men de ha inte blivit av. Förrns nu!
När ja valde Hälsocoach utbildningen, valde jag också som tillval Jakt å Viltvård där vi läser in jägarexamen. Och det visade sig vara lite svårare än ja trodde! Men det är roligt som tusan :)
Idag t.ex. fick vi lära oss hur man mäter poäng på horn. Det är så mkt mer än bara att räkna taggarna. Vi hade 2 palmat (skovel) horn som vi mätte och bl.a. mäter man hur långa taggarna är, hur bred skoveln är, bredden från den yttersta taggen på ena sidan till den andra, tjocklek osv.
De ena hornen vi mätte fick 3 poäng från brons (247) och de andra en halv poäng från guld (299,5) sååå surt :p men de va lärorikt ändå.

Efter det fick vi prova att färga ett cervint (stång) horn från vitt till brunt. Mkt häftigt!
Nedanför tog jag en bild på det fina, stora hornet vi mätte!

Påsklunch

Har jag nångång sagt att jag vare smällmätt, så ha de int vare NÅTT i jämförelse med detta nuet.
Men nå så jävulskt! Nu ha ja äte loss magen borta ryggn på rikt med skolans påsklunch. Helvetets gott, men farligt. För nu vill ja lägga mig ner i en soffa å stanna där..

Bilden x2 töjde ut magsäcka min!

Feeling great!

Jag kände för några veckor sen att jag fick ont i axlarna på Bodypumpen när ja gjorde "Standing Rear Deltiod Raise" baksida axlar. Det ilade till i hela axeln och ja vart väldigt orolig. Axlarna vill man inte ha problem med och kör man dessutom bp, så går de ju verkligen inte.
Min pojkväns bror har läst idrottsmedicin på universitetet och han sa att ja skulle prova köra en rotationsövning som stärker upp rotatorcuffens muskler som stabiliserar axelleden. En utåtroterande övning som ska stärka M. Infraspinatus och M. Subscapularis, alltså baksida axel. Körde 15x4 på båda sidor och de brände till ordentligt!

Mina knän har ju också börja strula för mig, så ja bad min lärare att ge mig bra övningar för att stärka runt knäna. Att balansera på ett ben och gå ner djupt, viktigt där att hålla koll på knät så de inte fladdrar iväg, utan att hålla det stabilt. Därför måste man göra övningen långsamt. Ska höra med mamma om jag kan låna hennes balansplatta, vilket ska stärka knät ännu mer. Körde 10x4 på varje ben.
Även sittande benspark med ett ben i taget fick jag tipset att köra. 10x4 där också på varje ben.
Hoppas verkligen att detta ska ge nånting för gäämkroppen!

Efter min pro-hab träning fick ja för mig att ta en löptur på löpbandet. Bestämde mig först för att springa kring 10 min och gå sen. Brukar börja så och köra intervall 10, gå 4 osv. Men de gick så bra att ja fortsatte springa. Enda tills löpbandet slutade och gick in på nedvarvning av sig själv. Hann inte se va tiden var, men ja tror jag sprang 23 min. Kändes riktigt bra, men de som kändes ännu bättre va att ja kunde ha sprungit längre!

Den här bilden finns i gymmet på skolan, och det är ju verkligen sant de som står!

Vintern

De vart som vinter igen! Härligt :D kanske vi kan köra skoter nästa helg.
Hoppas att de håller i sig! Iaf ett tag till. Sen kan snön få smälta bort, men då ska an göra de direkt å de ska gå å gå utan kläa! Men inte riktigt än..