Alla vet ju kanske om att fiskolja är bra för våra kroppar. Den är viktig för vårat hjärta, den sänker det onda kolesterolet och därmed minskar risken för hjärt-och kärlsjukdomar. Detta är alltså det bra fettet som våra kroppar behöver. Mer om fett en annan gång. Nu ska vi snacka omega 3 och 6.
Det går mkt reklam om dessa fetter. Visst låter det mkt bättre med en produkt som kan erbjuda oss både 3 och 6, ist för bara 3? Jovisst, men vi behöver inte alls lika mkt av 6 som av 3. Vi säger att dagsbehovet är 5/5, av de behöver vi 3/5 av omega-3 och 2/5 av omega-6.
Om inte alla har förstått de så säger ja de att kroppen är ju rätt så finurlig. För att vi inte ska få för lite av 6, skapas det balans mellan 3&6, så att vi lättare får i oss av 6. Om jag inte förstått de helt fel så kan kroppen t.o.m omvandla 3 till 6.
Så alltså behöver vi inte oroa oss av att få för lite omega-6. För de är nämligen så att för mkt av 6 ökar risken för inflammationer och 3 hämmar inflammationerna. Omega-3 minskar även risken för alzheimers, reumatism, exem och inlärningsproblem.
Hur får i då i oss detta?
Omega-3 finns i bl.a. fet fisk, linfrön, valnötter, avokado.
Omega-6 finns i bl.a. majsolja, solrosfrön, sojabönor.
Så känner du behovet av kosttillskott, satsa mer på Omega-3!
Haha det som gjorde min dag var när jag läste i tidningen:
"Om du inte har bott under en sten under de senaste decenniet behöver jag knappast ge dig en långdragen förklaring till de här tillskottet"
Haha så skönt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar