Setlist

På en konsert är man oftast så uppspelt av det som händer att man knappast hinner komma ihåg alla låtarnas ordning! Så jag hittade den och här är den;

1. Bark at the moon
2. Mr. Crowley
3. Suicide Solution
4. I don't know
5. Killer of giants
6. Shot in the dark
7. Rat salad
8. Iron man
9. War pigs
10. Into the void
11. N.I.B
12. Fairies wear boots
13. I don't wanna change the world
14. Crazy train
15. Mama i'm coming home
16. Paranoid


Det var 6 låtar av Sabbath (8, 9, 10, 11, 12, 16), ändå så klagade folk efteråt på att det var för lite Sabbath-låtar. Men jag menar, det var ju inte Sabbath som spelade, det var Ozzy. Han och bandet gjorde sin grej av det. Jag tycker iaf att de var förjävla bra iaf! Det var faktiskt bättre än sist jag såg han. Det var så jävla bra! Det var så bra att jag visste inte vad, jag bara stog där i publikhavet och njööt..

YEAAH!

Kvar i Sthlm

Tankspridd som man kan vara ibland, händer det att man glömmer saker. Och faktiskt glömde jag ingenting kvar på hotellet i Sthlm. Trodde jag..

Jag har precis kört bodypump för första gången på snart 2 veckor och jag är inte bara trött, inte bara totalt slutkört, inte bara försvagad, inte bara slut på energi..

Kroppen har inte bara gett upp om mig och ligger i koma, inte bara strejkar. Det är inte heller så att den bara vägrar..

Inte bara att ögona bara orkar stirra rakt fram sådär läskigt..

Inte heller bara att hela jag skakar när jag försöker ta mig nånstans..

Jag har glömt kvar kroppen i Sthlm. Den ligger i soffan på hotellets utemöbler å njuter av solen och värmen.

Är de inte så vet jag inte vad, för jag har inte kroppen här iaf.

Heeelt sjuukt! Men he ska ge nått banne mig.

Going home

Aa, vilken förjävla bra helg vi har haft! Tanken var att vi sku flyga hem kl 14.35, så vi pröjsa bulle för å ta oss in i lagom tid. Checkade in och sen käkade vi. När vi var på väg att gå in genom säkerhetskontrollen, så meddelade dom att flyget var inställt och det skulle ersättas med ett som gick 17.15.. Kände ba JA! Näe man blev lite less, det var ju inte bara en halvtimmes väntan utan 3 timmar. Men what to do..

Iaf så var det hur varmt och skönt som helst ute så vi låg ute i gräset och sola istället. Tro de eller ej, men 3 timmar kan gå fort ;)

Vi dog int!

OZZY

Så va ne faktiskt äntligen dags för konsert!

Kvällen startade på en uteservering där vi träffade hela gänget som bestod av typ 30 pers av farsans polare, bara från Vindeln ;P

Det var supertrevligt!

Hehe förfest med Foppa, mjordu ;)

Sen gick vi till Stadion och där rockade vi skiten!

Låt oss säga att de va lite folk.. 26 tusen lite drygt ;)

Tillslut exploderade scenen!!

Haha aa de var så satans roligt, vi hade kul hela helgen! Från fredag till söndag bara roligheter och jag kommer aldrig glömma detta! AWSOOOME!

Bäst!

Sthlm

Nu var vi i Sthlm och såhär såg hotellet vårt ut!

Såhär såg utsikten ut från vårat fönster! Reeett sweet ;)Haha farsan

Vid frukosten kunde man sitta ute på balkongen, det var inte heller så jädra dumt!

Såhär såg det ut nedanför balkongen, precis utanför hotellet.

Inne i hotellet

När vi kom till Sthlm och hotellet var det lunchtid så vi satte oss vid restaurangen nere i samma byggnad och käka pizza å drack öl!

Det var så vi laddade upp för kvällen.. ;)

Black Sabbath

Det var ÄNTLIGEN dags!


Black Sabbath återförenades i höstas och orginaluppsättningen skulle spela i Sthlm den 25 maj. Det var ju bara nånting som man SKULLE se innan man dör. Farsan lurade mig å Dempa om att biljetterna till konserten var slutsålda och att det inte gick att få tag på några. Men i ett välomslaget paket på julen så öppnade vi en biljett var! Vi skulle alltså få fara och se dem, jag Dempa och farsan!


Dock så fick den legendariske gitarristen Tony Iommi cancer i lymfkörteln och det beslutades att han inte skulle vara med. Trummisen Bill Ward hoppade också av, eftersom han tyckte att kontraktet var för dåligt. ??

Iaf så blev det tyvärr så att Black Sabbath-konserten vart inställd och skulle ersättas med

Ozzy and Friends 

Jag blev inte tvärnöjd när jag hörde om det, hade ju som redan sett Ozzy en gång. Och Slash skulle vara med, dock bara i Malmö och Göteborg. Men det var som bara att acceptera det och se det som en häftig grej ändå.


Ozzy sviker ju aldrig ;)

Hälsocoachmyter

VI hälsocoacher är ju inte som alla andra, varken här på skolan eller ute i vida världen.


VI får t.ex. inte äta godis, eller sånt som är onyttigt! Speciellt inte tårta.


VI tränar mkt. Nästintill FÖR mkt. Jag menar, man kan ju inte träna 7 pass i veckan!


VI ger onda blickar när vi går förbi rökare och tycker att det är för hemskt att folk ens kan ta en sådan giftpinne in i mun. Vi skulle ALDRIG göra något sådant.


VI dricker inte särskillt mkt. Vi dricker egentligen inte alls, nånsin!


VI stressar inte heller. Vi är lugna, harmoniska och utövar yoga åtminstone 1 gång/dag.


VI går runt och ger folk tips och råd om hur de ska leva sitt liv. Jag menar, vi är ju faktiskt hälsocoacher.


VI tycker det är förtaskigt de som väljer att inte träna och äta mkt onyttigt!
VI sitter alltid och går alltid raka i ryggen och är det någon med dålig hållning får han/hon minsann höra det!
VI har alltid något för oss, vi sitter aldrig i soffan och slöar, för vi är ju inte slö!
VI kan allt om kroppen. Vi kan även allt om träning, hur man ska äta. Vi vet också hur just DU ska göra för att gå ner i vikt, vilken diet som är bäst.

VI går inte att prata med om annat än just hälsa, träning och nyttig mat. Det är allt vi pratar om, så kom inte tro att du vågar prata om nånting annat!


Så därför var det just mkt lustigt att jag hittade den här bilden på Vindelns Folkhögsskolas hemsida! HAhaha vilken syynd.. BUSTED!



Jag hoppas att folk förstår att jag skämtar och inse ironin i det hela. Grejen är att många har mkt fördomar om hälsocoacher och jag har fått höra flera ggr exempelvis; 
"Men Sandra, inte ska väl du äta tårta, du som är Hälsocoach!" och jag blir lika förstummad varje gång. Retar mig som fan, men ja vad ska man säga.
"Jaah, hehe nääh det är klart. Jag är ju Hälsocoach, då kan jag ju inte äta tårta..."
Fan, jag äter väl tårta bäst jag vill! När jag vill! Och hur mkt jag vill! Men det är skillnad på att äta det när man verkligen bestämt sig för att jag ska äta tårta, än att äta tårta varje dag veckan ut. Så allt får man äta, men med måtta och sunt förnuft och det är DET som är hälsosamt.


Såå jag tycker det är så roligt att driva! 

Öppet hus

Vi har haft öppet hus här på skolan idag, mkt trevligt!
Folke va som galna, sprang runt och hade fullt upp att fixa i ordning inför starten. Tyvärr kunde vädre ha varit bättre. Folket som kom och kika försvann ganska snabbt, eftersom det blåste som tusan. Men de var ändå roligt! Jag tjänade ihop en hundring på massagen, så he va int helt fel!


Tanken var också att jag skulle hålla i ett SH'BAM-pass, ta de 4 bästa låtarna och dansa loss. (haha ingen hörde vad jag sa när jag skulle försöka säga det med löständren isatt dessutom) Och eftersom hela gympasalen var upptagen för utsällning, så skulle jag köra utomhus. När jag kom till skolan var de KAOS! Och mitt upp i allt var det framplockat ett bandspelare så jag kunde spela musiken ute. Hehe.. Det var ju otroligt snällt, men.. Vi fick ju inga CDs, utan nerladdat från LesMills och all musik har jag ju i telefonen! Och svårt äre å spela från IPhone via bandspelare. JO, jag fick lite panik minst sagt! Upp å iväg.


Men ibland måste man få ta lite tur också! Letade runt på hela skolan och tillslut fick jag tag på the hero of the day! Byggnadsvårdaren Nicklas hade en trådlös musikspelare som man sätter ipoden/iphonen i och så awsome e ljud je köm! Kan inte tacka nog alltså. Mkt, mkt snällt att låna ut den :)


Så även SH'BAMen löste sig galant! Även om de flesta stog och tittade på, men det var ju lite roligt ändå ;) en liten flicka dansade brevid mig och hjärta mitt smälte lite :] trots att det var väldigt blåsigt ute och ganska kallt, så fick vi jäklar i mig upp värmen. Tusen tack Veronica, Viktoria, Johannes och den lilla flicka som stöttade mig! He va nize!

I got a good feeling.. Yeaaah...

Nu tog allting plötsligt slut och det dog på skolan. Så nu sitt jag här å väntar på att bussen ska ta mig hem till Ume igen. Härlig dag!

Gonatt?

Vad gör man när man verkligen inte kan sova, ha sprängande huvudvärk och man vet att man måste upp om 4 timmar...

Inte lätt att int stressa upp sig!

Å de ja ta med mig i framtiden; Inge godis efter 21 om man ska upp 6! Hur synd de än är om den som ha migrän, fan ingen ursäkt till tröstätande här inte!

Ja trodde blodsockre sku sjunka till hades vi den här tiden, men de ha de int gjort och ja är fasn pigg! Sku nästan kunna fara ut å springa...

Äe, ja måst vila hälarna, struntar i de.

Ja får spela lite Ozzy, de får mig i myyysmode!

Godnatt! Kanske..

Iksu

Yeeahh!

Min andra SH'BAM-teamning gjord igårkväll! Såå bra de kändes och hur kul som helst! Teamade med samma instruktör som förra veckan och hon är så jäkla duktig alltså! Grymt kul att få stå på scenen och dansa :) ja är nöjd, men självklart kan de alltid förbättras!

Dessutom körde jag faktiskt mitt första bodypumppass på Iksu. Det var hur kul som helst! Att stiga upp på den ännu större scenen och pumpa med en stor sal med grymma deltagare, det var fantastiskt!

Jag var dock helt slut i kroppen och tyvärr kände ja mig totalt kraftlös, orkade knappt lyfta stången. Såå frustrerande! Men idag ska ja köra igen och då hoppas jag på nånting betydligt bättre!

PUMP IT!

Senkvällslöptur

Aaah, finns de nå härligare än att ha energi nog att ge sig ut på en löptur kl halv tio en vardagskväll?

Jo kanske de finns, men jag är rätt nöjd ändå ;)

Igår var en ganska inaktiv dag, vi var nere i källarn och hade jakt och viltvård hela dagen. Jag hade med mig träningskläder utifall ja sku vilja träna direkt efter skolan, men då var tanken att jag skulle göra en HPI (hälsoprofilbedömning) och hade inte med mig kortet, så hade inte tagit mig in.. Ja, det vart för struligt så jag struntade i det. Tänkte att jag kunde springa när jag kom hem.

Innan jag kom hem och satte igång med middagen var kl 19 och jag var helt dyngsur efter cyklingen hem. Så att ligga kvar i soffan invirad i den varma filten efter middagen var ganska skönt..

Men då när kl började gå mot 21.30 hade ja hunnit smälta maten och känna mig tillräckligt lat å slö. Så jag tog löparskorna och får ut en sväng. Jäkulst skönt!

Jag har aldrig mätt sträckan ja bruka springa, men jag kollade på hitta.se och mätte på ett ungefär. Inte riktigt 4 km. Och räknade ja bort de steg å km jag gått innan från de jag hade så fick ja det till 3.8 km. Nu är det förmodligen inte riktigt så långt heller, för jag tar garanterat längre steg när ja springer än när jag går. Men på ett ungefär som sagt, å det lät ju inte så tokigt om man kollade på hitta.se!

Någon som vet annars hur man kan mäta sträckor på lite säkrare sätt?

Jag är så glad att jag äntligen kommit igång med löpningen. Jag har fortfarande inte börjat ställa några som helst krav på mig, eftersom jag nyligen ha börjat tycka att det är roligt. Jag vill verkligen inte förstöra något! Så länge jag fortsätter såhär kommer jag att få bättre flås, de vet jag! För jag har gått från att inte springa alls, till ca 2 ggr i veckan.

När ja far ut känner ja först efter lite för mkt, det gör ont där, mjälltugg där osv. Tänker att jag måste inte springa lika långt som förra gången, kan ju korta ner sträckan om de bli jobbigt. Men när ja får upp värmen, lidandet försvinner och jag har tagit mig till korsnigen där jag måste välja; längre eller kortare sträcka, då slutar det alltid med att jag springer den längre sträckan.

Underbart!

Och så stannade jag endast till för att t den här bilden (som bevis att ja verkligen va ute) ;) tagen från kyrkbron in mot kajen. De va otroligt dimmigt, men de hade slutat regna och de var såå skönt! Fuktigt dock.. Höll på schvettes ihjäl!

Otur

Ibland drabbas man av oturen själv. De är aldrig roligt, men oftast när de vänder så känner man mer av det braiga sen. Mer än om man bara skulle ha tur menar jag.

Förr torsdagen blev ja dyngförkyld i massor, men sen vart jag snabbt frisk. Men nu i torsdags vart jag ju snuvig igen och mådde int så bra. Men den gången for jag upp på Iksu å körde SH'BAM iaf! Sjukt kul och jag ångrar inte att jag gjorde det.

Fredagen och senare hela helgen gick åt å snyta mig å nysa. Ingen hit. Verkligen inte när de klia i näsan precis hela tiden. Dessutom huvudvärk som smög sig på när man minst anade det.

I tisdags fick jag dessutom nå jävulskt punka på däcke. Så fick en ofrivillig promenad hem sen.

Mina hälar är otroligt känsliga av nån anledning. Dom har kostat mig mkt lidande å tid, framförallt när jag int kan gå fort. Just nu har jag skavsår på 3 delar av hälen. Längst ner en gammal blåsa. Längst upp ett gammalt öppet sår. Och i mitten ett med bara pain.. (can't get enough)

Igår på väg till bodypumpen fick jag punka igen, fast på en annan cykel. Då trodde jag seriöst nån var ute efter mig!

Visst är de int så konstigt man börja fundera vad man har gjort för att förtjäna detta helvette.

Men när man har en underbar sambo, när man har kört BP, när man är dotter till världens bästa och när man får ha en mysig tjejkväll då är livet int alltid så tokigt ändå :)

Som sagt när oturen vänder känner man mer av det! Om man ska se de positiva i de :)

SH'BAM

ÄNTLIGEN!!
Jag teamade SH'BAM nyss för första gången! Tanken var ju att jag skulle teama förra torsdagen samma tid, men då vart jag ju riktigt dyngförkyld samma dag så det blev inställt. Men ikväll då small de!

Jag fick teama med Eivor och det var som jag hade väntat mig ; sjuuukt kul! Självklart är det saker jag ska förbättra, men de va första gången såå va tusan..

Jag är iaf så jäkla peppad på att gå upp dit igen och bara fortsätta köra på!

I got a good feeling.. YEAH!

Haha, helt slut efter passet! Men så skare va ;)

Kondis

I kursen idrott b ska man ha ett valfritt fysprojekt. Man ska ha ett testresultat som är mätbart och jag har länge vela känna att jag har bra kondition, så jag tog det som mål. Det var ju perfekt när vi lärt oss att göra riktiga konditionstest på ergometercykel. Så ska man också föra typ en träningsdagbok eller logg och skicka in varje vecka. Och så skriva planering, mål, syfte osv.

Min tanke var att försöka springa ganska mkt, vill verkligen komma igång med löpningen. Sen i konditionsväg kommer jag ju också köra en del Indoor Walking. Men eftersom jag bara har 5 veckor på mig, så gäller det ju att köra väldigt intensivt. Jag tror på att eftersom testet är på spinningcykel, blir de ju bäst om jag tränar på spinningcykel. Även om jag kan öka konditionen med andra typer av träning också.

Ett bra upplägg som jag vet har funkat förut är att köra intervaller och det behöver int ta längre än 35 min!
*Värm upp i rätt långsamt tempo ca 5 min, men öka lite eftersom
*Intervall i 1 min
*Långsamt och låt pulsen gå ner ordentligt 1 min
*Öka intervallerna med 1 min för varje gång du kör. Behöver inte vara varje gång, utan man kan börja att köra 1-minutsintervall 3 ggr t.ex.

Såhär körde jag idag: 1,1,2,2,3,3,4,5

Sista är riktigt jobbig när man ska spurta i 5 min. Det man får tänka på är att inte hålla igen, utan att köra så snabbt man kan hela tiden. Och orkar man inte, kör man så länge man orkar. Sen tror jag inte man ska börja med 3 5-min intervall. Men det som är bra är att det tar kort tid. Man kan göra bort den på en halvtimme om man vill!

Så jag kommer försöka köra minst 2 sånna pass i veckan. Var ju helt förstörd (sjuk) i torsdags/fredags, så de förstörde ju ganska mkt av det jag tänkt. Men de får bli omstart för mig!

Har du nå tips på bättre övning för att förbättra kondisen snabbt? Ge mig.. ;)