Ballongmage

I det senaste numret av Fitness skriver de om tips på hur man kan undvika ballongmage. Tydligen så är det normalt med en mage som svullnar under dagen.  Det är p.g.a. luft vi sväljer och det är omöjligt att undvika det helt, eftersom det bildas när vi äter eller dricker, även röker. MEN det går att påverka genom att:
*Tugga maten ordentligt (ät med mindfulness känner vi ju igen ;P) för då sväljer du mindre luft
*Lyssna på kroppen, lär dig vad som ger gaser
*Ät fibrer, men lagom mkt! 25-35 gram fibrer enl. SLV (svenska livsmedelsverket) är lagom
*Drick mkt vatten
*Träna regelbundet
*Stressa mindre

Undvik dessa extra gasbildande livsmedel:
*Vitkål
*Brysselkål
*Blomkål
*Ärtor
*Vetekli
*Bönor
*Lök
*Sötningsmedel

Saker som ökar luftsväljandet och som å bör undvikas:
*Tuggummi
*Kolsyrat vatten
*Hårda karameller
*Rökning
*Stress
*Att kasta i sig maten

Upplever man stora besvär bör man kontaka läkare för utredning. Kan bero på laktos- glutenallergi!